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내일신문칼럼-요즘 우리애 배가 자꾸 나와요
2007.08.11 다움 2471
 
최근 우리나라 청소년 비만은 매년 증가하고 있고 그 추세는 점점 빨라지고 있다. 평소 기름진 음식을 즐겨 먹고 군것질을 자주하고 서구화된 식품 위주의 잦은 외식을 즐기며, 야식을 자주 먹는 습관 등이 있는 가정에서 자라는 아이는 비만해지기 쉽다. 그리고 분유를 먹고 자란 아이는 단맛에 쉽게 길들여지며, 영유아기에 부모가 아이에게 과다한 영양공급을 한 경우에도 비만아가 되기 쉽다. 아이들은 단맛이 많이 나는 고탄수화물 식품이나 과자류, 음식의 맛을 좋게 하는 고지방 식품에 쉽게 길들여진다.
소아비만의 가장 큰 문제점은 지방간과 고지혈증, 고혈압, 동맥경화, 당뇨병, 심근경색, 뇌출혈 등의 성인병과 아토피, 건선, 탈모 등의 피부질환이 어린나이에 소리 없이 진행 된다는 점이다. 소아비만의 80%정도에서 성인비만으로 이행하며, 특히 고도비만이나 사춘기에 시작된 비만, 그리고 가족에 비만이 있는 경우에는 성인비만으로 이어질 가능성이 높다. 부모의 비만이 자녀의 비만과 관련이 있으며, 이는 유전적 요인이나 생활 습관과 관련된 환경 요인이 복합적으로 작용하기 때문이다.
가장 중요한 것은 건강한 생활습관을 몸에 배게 하는 것이고 부모가 솔선수범하여 모범을 보여야 한다.
먼저, 일상생활에서 신체활동을 늘린다.
운동은 매일 30~60분이 이상적이지만 바쁜 중고생의 경우 10~15분 씩 2,3번 이상 일과 중에 틈틈이 하도록 한다. 그리고 TV와 컴퓨터 게임을 줄여야 한다.
둘째는 건강한 식습관이다.
아침식사를 꼭 먹도록 한다. 아침식사는 학교생활을 잘 할 수 있도록 에너지를 공급한다.
현미잡곡밥을 먹는다. 현미밥은 백미에 비해 월등히 많은 미네랄, 비타민, 효소 등을 공급해준다.
삼백식품을 제한한다. 삼백식품이란 흰밀가루, 흰설탕, 흰소금이다. 수입밀가루는 대표적인 인류의 적이다.
저녁식사를 가족과 즐겁게 천천히 여러 종류의 식품을 골고루 먹도록 한다.
소아 청소년 비만 치료는 약이나 영양처방보다는 생활습관에 대해 지속적으로 관찰하고 격려하는 것이 중요하다. 아이들은 가족의 칭찬과 도움이 절대적이다. 격려하고 부모가 모범을 보이며 식생활과 생활 습관을 조금씩 수정하며, 될 수 있는 대로 신체활동을 많이 할 수 있는 기회를 만들어 줄때 비만치료의 효과가 있다.
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