• Ä¿¹Â´ÏƼ
  • ÇÑÀÇ¿ø´º½º
³»ÀϽŹ®Ä®·³_Å»¸ð¸¦ ºÎ¸£´Â ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®
2009.07.22 ´Ù¿ò 2556
 
¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Å»¸ðÀÇ Áö¸§±æ

¡ß´ÙÀ̾îÆ®¿Í Å»¸ð, ¹«½¼ °ü°è?
ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ÀþÀº Ãþ Å»¸ð ȯÀÚ°¡ ºü¸£°Ô ´Ã°í Àִµ¥ ƯÈ÷ ¿©¼º Å»¸ðÀÚÀÇ ¼ö°¡ ´Ã°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¸ö¯ ¿­Ç³ÀÌ ºÒ¸é¼­ 20¡­30´ë»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 40¡­50´ë ¿©¼ºµé±îÁö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ´ëÇÑ °­¹Ú°ü³äÀ» °¡Áö°í ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸ鼭 ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î Å»¸ð¸¦ °Þ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù.
´ÙÀ̾îÆ®·Î ½ÉÇÏ°Ô À½½ÄÀ» Á¦ÇÑÇÏ°Ô µÇ¸é öºÐ, ¾Æ¿¬, ¸¶±×³×½· µîÀÇ ¹Ì³×¶ö°ú ´Ü¹éÁú, ÇʼöÁö¹æ»ê, ºñŸ¹ÎA, B, DµîÀÇ ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁ®¼­ ¸ð¹ßÀÌ ÈûÀÌ ¾ø°í À±±â ¾øÀÌ Çª¼®Çª¼®ÇØÁö¸ç Àß ²÷¾îÁö°í Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¹«¸®ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â üÁß°¨¼Ò¿¡ ´ëÇÑ Á¤½ÅÀûÀÎ ¾Ð¹Ú°¨ÀÌ ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÀÚÀ²½Å°æÀÇ ±ÕÇüÀ» ±ú¶ß¸®°í ±³°­½Å°æÀÌ Ç×ÁøµÇ¸é¼­ µÎÇǸ¦ ±äÀå½ÃÄÑ °á±¹Àº ¸ð¹ßÀÇ ¼ºÀå¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ µÎÇÇÀÇ Ç÷ÇàÀÌ ¾ÇÈ­µÇ¸é ¸ð±Ù¿¡ ¿µ¾ç°ø±ÞÀÌ Á¦¶§ ÀÌ·ïÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­ ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö°í Å»¸ð°¡ ÀϾ°Ô µÈ´Ù.

¡ß´ÙÀ̾îÆ® Å»¸ð, Ãʱâ Ä¡·á°¡ °ü°Ç
Å»¸ð½Ã±â´Â º¸Åë ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ ÇÑ´Þ È¤Àº µÎ ¼¼´Þ µÚ¿¡ ÀϾ±â ¶§¹®¿¡ ȯÀÚµé ´ëºÎºÐÀº Å»¸ðÀÇ ¿øÀÎÀ» ´Ù¸¥ µ¥¼­ ã´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼­ Å»¸ð¸¦ ¹ß°ßÇϸé ÀÏ´Ü Å»¸ðÀü¹®ÇÑÀÇ¿øÀ» ã¾Æ Á¤È®ÇÑ °ËÁøÀ¸·Î ¿øÀÎÀ» ¸ÕÀú ÆľÇÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.
µÎÇÇ»óÅ°¡ ¾ÇÈ­µÅ ÀÖ´Â °æ¿ì ³ªÁß¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¿µ¾ç¼·Ã븦 ÇÏ°í ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇصµ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ¹Ì ÀåºÎ±â´ÉÀÇ ±ÕÇüÀÌ ±úÁö°í ±â´ÉÀÌ»óÀÌ ÃÊ·¡µÈ °æ¿ì¿¡´Â À½½ÄÀ̳ª »ýÈ°½À°ü ±³Á¤¸¸À¸·Î ¾È µÇ±â ¶§¹®¿¡ ´Ü¼øÇÑ µÎÇÇ¿Í ¸ð±ÙÀÇ ÀÌ»ó Áõ¼¼»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±Ùº»¿øÀÎÀ» ÇÔ²² Ä¡·áÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¡ß´ÙÀ̾îÆ® ½Ã °Ç°­ ¸ð¹ß ÇÁ·ÎÁ§Æ®
1. ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áú°ú ¼ºÇâ¿¡ ¸Â´Â ÀûÀýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ¼±ÅÃÇÑ´Ù.
2. ´ÙÀ̾îÆ® ±â°£Àº 3°³¿ù ÀÌ»ó ³Ê¹« ±æ°Ô Çؼ­ ¸ö¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â´Ù.
3. ÇÑ ´ÞÀÇ Ã¼Áß°¨·®¸ñÇ¥¸¦ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ÀâÁö ¸»°í Ç¥ÁØ 3~4kgÁ¤µµ·Î ¸ñÇ¥¸¦ Àâ´Â´Ù.
4. ÇÏ·ç 1200kcal Á¤µµ´Â ¼·ÃëÇÑ´Ù.
5. ´Ù¼¸ °¡Áö Çʼö ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °í¸£°Ô ¼·ÃëÇÏ¸ç ´Ü¹éÁúÀº ÇÏ·ç100gÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
6. ½Ä»ç·® Á¶Àý ½Ã ±Þ°ÝÇÏ°Ô Á¦ÇÑÇÏÁö ¸»°í ÇÏ·ç ¼¼³¢ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸ÔµÇ Á¶±Ý¾¿ ¾çÀ» ÁÙ¿©³ª°£´Ù.
7. ¸ð¹ß¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ËÀºÄá°ú °è¶õ ¸êÄ¡ ¿ìÀ¯ µî°ú ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÑ´Ù.
8. ´ÙÀ̾îÆ® ÇÏ´Â µ¿¾È¿¡´Â ¿¹¹ÎÇØÁö°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ×·ÂÀÌ ¾àÇϹǷΠµÇµµ·Ï ¸¶À½À» Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÏ°í ±àÁ¤ÀûÀÎ ¸¶À½À¸·Î »ýÈ°ÇÑ´Ù.
9. ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ, ¸í»ó¹ý µî ÀڽŸ¸ÀÇ ½ºÆ®·¹½º ÇؼҹýÀ» ã´Â´Ù.
10. ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ¿¡´Â µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ßÀÌ ¸¹ÀÌ ¾àÈ­µÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Çì¾îÁ©, Æĸ¶, ¿°»ö µîÀ» »ï°¡ÇÑ´Ù.
³ëºíÇϿ콺Į·³_´Ã¾î³ª´Â Å»¸ð¿Í »ç¶óÁö´Â À嵶´ë
KBSƯÁý´ÙÅ¥<½À°ü´ëÇغÎ>¿¡¼­ À߸øµÈ »ýÈ°½À°üÀ» °íÄ¥ Áö¿øÀÚ¸¦ ã½À´Ï´Ù.