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내일신문칼럼_집에서 하는 탈모 예방법
2009.08.12 다움 2617
 
집에서 하는 탈모 예방법

건강은 건강할 때 지켜야 하듯 탈모도 건강할 때 관리를 해줘야 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.
1. 먼저 의사의 처방이 없는 약 복용은 피합니다. 약남용은 탈모의 주요원인입니다.
2. 무리한 다이어트나 비타민의 과다섭취는 탈모를 일으킬 수 있으므로 균형있는 식사를 합니다.
3. 모발의 청결을 유지합니다. 머리는 매일 감을 필요는 없지만 밖에서 붙은 먼지나 꽃가루, 환경 오염물질 등을 제거하기 위해 머리를 감는 것은 중요합니다. 특히 산성비를 맞았을 경우에는 더욱 신경을 써야합니다.
4. 쉽게 관리할 수 있는 헤어스타일을 선택합니다. 모발을 너무 자주 손질하지 말고 빗살 사이가 넓은 빗을 사용하며 드라이기와 같은 과도한 열을 가하는 것을 조심해야 합니다.
5. 샴푸와 린스는 사용하지 않습니다. 샴푸나 린스에 들어 있는 화학성 물질의 찌꺼기가 모공을 막아서 탈모의 원인이 될 수 있으므로 가급적 사용을 안 하는 것이 좋습니다.
6. 정발제는 모공에 침투하지 않게 합니다. 각종 스프레이, 무스, 젤 등을 바를 때는 살에 배지 않게 모공 끝에만 바릅니다.
7. 두피를 잘 마시지 합니다. 두피를 마사지해 피부의 긴장을 풀게 하고 피부를 느긋하게 하는 것은 탈모를 예방하는데 효과가 있습니다.
8. 강한 햇빛을 피합니다. 여름철에 강한 자외선에 장시간 노출되게 되면 머리카락이 건조해지고 탈색되므로 양산이나 창이 넓은 모자로 가려주는 것이 좋습니다.
9. 많은 스트레스와 과로, 수면 부족 등에 의해 탈모가 유발되거나 악화되는 경우가 많이 있으므로 가능하면 안정을 취하고 스트레스를 피하며 충분한 수면을 취하도록 합니다. 모발이 자라는 것은 세포분열을 하는 것입니다. 몸이 충분한 휴식을 취하고 성장에 필요한 영양소가 충분히 공급되었을 때 모발 성장이 최대가 되는 것입니다. 부족한 수면으로 생활을 계속하면 정상적인 사람도 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.
10. 물을 많이 마십니다. 한의학에서는 탈모를 열이 많아서 생기는 것으로 봅니다. 즉 몸 안에 열이 많아서 사막화 현상이 일어나는 것으로 보는 것입니다. 따라서 물을 많이 섭취한다는 것은 그 사막화 현상을 막아 주는 것입니다. 실제로 물을 많이 먹고 머리가 많이 났다는 실례를 주변에서 종종 볼 수 있습니다.
11. 지나친 커피, 흡연을 피합니다. 자극적인 음식은 건강에 좋지 않다는 것은 다 아는 사실입니다. 적당한 커피는 카페인의 각성작용으로 그리 나쁘다고 볼 수 없습니다. 그러나 중독 증상이 나타나 계속 먹지 않으면 몸이 나른해 지고, 기운이 없어집니다. 하루 한 두 잔으로 줄이고 커피 보다는 녹차를 마시길 권합니다. 흡연으로 인한 비타민의 부족 현상은 탈모를 가속시킬 수 있으며 충분한 비타민 공급보다 금연이 우선 일 것 같습니다.
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